Limitieren Sie Ihre Online-Nutzung: Wie Sie Limits und Selbstsperren einrichten können
In der heutigen digitalen Welt ist es leicht, Stunden oder sogar Tage am Stück online zu verbringen, ohne sich daran zu erinnern, wie viel Zeit wirklich vergangen sugarcasino-deutschland.de ist. Soziale Medien, E-Mail- und Nachrichtenservice-Anbieter sowie Online-Spielanbieter können alle dazu beitragen, dass Sie mehr Zeit im Internet aufwenden als Ihnen lieb ist.
Eine gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, Ihre Online-Nutzung zu limitieren und so Zeit für andere wichtige Aktivitäten zu gewinnen. Diese Funktionen nennt man Limits oder Selbstsperren (auch: Grenzwerte). Wir werden im folgenden Artikel sehen, wie Sie diese nutzen können.
Warum sind Grenzwerte wichtig?
Viele Menschen erleben den Unterschied einer begrenzten Internetnutzung nicht nur in der Zeitwirtschaft. Freitags und Wochenenden fühlen sich viele Menschen genötigt, mehrere Stunden lang zu Hause zu verbringen und dabei auch immer wieder online zu sein. Ein ständiger Umgang mit dem Handy oder Computer kann zu Stress, Müdigkeit, Schlafstörungen bis hin zur Abhängigkeit von sozialen Medien führen.
Die Grenzen der körperlichen Aktivität gehen jedoch weit über die bloße physische Erschöpfung hinaus: Auch mentale Fähigkeiten wie Konzentration und geistige Klarheit leiden unter dem ständigen Zugriff auf das Internet. Deshalb ist es wichtig, sich einen Rhythmus der Digitalverantwortung einzurichten.
Wie funktionieren Grenzwerte?
Die genaue Funktion von Grenzwerten kann je nach Anbieter sehr unterschiedlich sein und wird im folgenden nur als Beispiel verwendet:
- Einige Dienstleister können spezifische Zeit-Begrenzungen in Verbindung mit einer bestimmten Tageszeit, Wochentag oder eines anderen Zeitintervalls setzen. Dazu zählen u.a. YouTube, Facebook, Twitch sowie auch das E-Mail-Konto (beim eigenen Anbieter). Beispielsweise können Sie bei YouTube eine Einschränkung für die Gesamtzeit nutzen und festlegen, dass sich dieser Zeitpunkt nach einer bestimmten Tageshöchstgrenze wiederholen soll.
- Andere Dienste bieten Selbstsperren in Form von automatisch zu haltenden Wiederherstellungseingriffen an. Hier ist es z.B. möglich, für 14 Tage eine Sperre für Ihre eigene E-Mail-Korrespondenz mit eigenen oder externen Personen zu erstellen.
Einrichtung von Grenzwerten und Selbstsperren bei YouTube
Unter https://www.youtube.com gelangen Sie in Ihr eigenes Profil. Klicken Sie dort auf die drei horizontalen Punkte rechts oben im Bildschirmrand und wählen Sie "Einstellungen" aus.
Sie landen nun in einer Liste von Einstellungsoptionen, darunter "Konto-Einschränkung" oder ähnlich formuliertes. Dazu scrollen Sie die Einstellungsliste nach unten und klicken dann auf „Konto-Einschränkung“ aus.
In einem weiteren Fenster erhalten Sie nun Zugriff auf eine Anzahl von Optionen:
- Ermöglichen sie den anderen Nutzern das Ansehen der Filme und Playlist in Ihrem Account.
- Beschreibung schreiben
- Den Benutzer können die Inhalte sehen, wie zum Beispiel Videos oder Kanäle
- Gesamtzeitrhythmus
Klicken Sie hier auf „Gesamtrhythmus“, um im nächsten Schritt eine Option zur Auswahl zu finden. Klickt man dort unten rechts auf das Fragezeichen in einem Kreis, wird eine Fensterliste der verfügbaren Funktionen angezeigt.
Dieser Bereich ermöglicht die Konfiguration von Grenzwerten für verschiedene Aspekte Ihrer Nutzung:
- Verlängern Sie Ihre Ermessensspielräume mit dem "Zeit-Limits"
- Durch eine automatische Wiederherstellungseingabe können Sie Ihr E-Mail-Konto oder andere Funktionen der Plattform zeitweilig sperren
Vor diesem Hintergrund müssen wir sehen, dass diese Fähigkeit auf verschiedene Einstellungen abzielten kann und daher unterschiedliche Abfolgen einzuhalten sind. Wenn eine Option ausgewählt wurde, sollte sie mit einem Klick auf den Button bestätigt werden.
Einführung von Selbstsperren bei Facebook
Hier haben Sie zwei Möglichkeiten, so wie z.B. unter dem Begriff „Schritt für Schritt zur Verwaltung Ihrer Zeit“ oder unter "Zeit- und Datenmanagement".
Um ein neues Konto zu erstellen: Besuchen Sie die Seite des Anbieters unter www.facebook.com und klicken Sie dort auf "Registrieren". Wählen Sie Ihre Sprache, E-Mail-Angebot (falls gewünscht), Kennwort. Dann beschriften Sie den vollständigen Benutzernamen in der dafür vorgesehenen Bereich.
Einführung von Selbstsperren bei WhatsApp
WhatsApp ist eine sehr populäre Nachrichtendienste-App, die einst von Facebook übernommen wurde und nach wie vor zum weltweiten Netzwerk zählt.
Die Anwendung des Limits zur Sperre nutzt hier im folgenden die Funktion der Erinnerungsvorlagen für die Kontrolle, um Selbstsperren zu schaffen.
Um das Eingangsfenster zu finden, navigieren Sie in WhatsApp so wie gewünscht und besuchen dort das erste Feld nach links oben im Bildschirmrand. Drücken Sie dafür rechts drüber auf "Erinnerungen".
Klicken sie darauf hin weiter unten in der Liste mit Erinnern rechts, um dann zum ersten Element „Meine Sperre“ zu gelangen.
Einführung von Selbstsperren bei Twitch
Die Anwendung des Limits zur Sperre nutzt hier im folgenden die Funktion für das Verwalten eigener Profile. Diese Methode ist in der Regel unterhalb jeder Eingabefenster links drin angezeigt und kann so leicht mit anderen aufgerufen werden.
Um die Möglichkeit einer Erinnerungseinstellung zu finden, öffnen Sie zunächst Ihr Konto unter dem Link: www.twitch.tv (oder durch einen Link direkt aus Ihrer Account-Liste im Profil).
Klicken Sie danach in der rechts oben links geöffneten App-Funktion „Account“ aus und suchen hier nach dem entsprechenden link unter "Mein Konto".
Hier finden sich alle weiteren Einstellungen.
Schluss
Der ständige Umgang mit sozialen Netzwerken kann zwar für viele Personen eine Möglichkeit sein, sich an die heutige Welt zu bewegen – es ist aber auch wichtig, dass Sie durch konsequente Zeitplanung von Ihrem Freizeitvergnügen Gebrauch machen und auf den Rhythmus der Digital-verantwortungs-orientierten Nutzung achten.